Cara Langsung Terlelap Tidur Hanya dalam Waktu Satu Menit, Gak Percaya? Buktikan Sendiri!
Monday, April 3, 2017
Kadang seseorang butuh cara cepat supaya tidur lebih awal untuk menyiapkan tubuh yang segar buat aktivitas esok hari.
Apalagi seperti saat ini dimana para pelajar SMA dan SMK sedang ujian nasional.
Pagi hari mereka haru siap untuk berangkat sekolah dan mengejakan UN dengan baik.
Tapi jika malamnya mereka malah tidak bisa tidur bagaimana caranya?
Sebenarnya cara mengatasi susah tidur itu sangat mudah, kamu bisa langsung mempraktekkannya.
Sebagaimana dituliskan di Bright Side, cara agar kamu bisa langsung terlelap tidur hanya dalam waktu satu menit ini disebut metode ‘4-7-8 ‘.
Ini yang perlu kamu lakukan:
Apalagi seperti saat ini dimana para pelajar SMA dan SMK sedang ujian nasional.
Pagi hari mereka haru siap untuk berangkat sekolah dan mengejakan UN dengan baik.
Tapi jika malamnya mereka malah tidak bisa tidur bagaimana caranya?
Sebenarnya cara mengatasi susah tidur itu sangat mudah, kamu bisa langsung mempraktekkannya.
Sebagaimana dituliskan di Bright Side, cara agar kamu bisa langsung terlelap tidur hanya dalam waktu satu menit ini disebut metode ‘4-7-8 ‘.
Ini yang perlu kamu lakukan:
1. Bernapas dengan tenang dengan hidung selama 4 detik.
2. Tahan napas selama 7 detik.
3. Tarik napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
Hanya itu saja, mungkin terdengar gila, tapi itu benar-benar bekerja.
Mungkin bahkan belum sempat sampai pada hitungan terakhir mungkin kamu sudah terlelap tidur.
Bagaimana itu bekerja?
Ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat.
Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.
Jadi, latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang.
Sengaja memperlambat pernapasan dengan cara ini agar memaksa irama jantung menjadi melambat.
Hal itu membuat kamu jadi tenang dengan sangat cepat; itu fisiologi sederhana!
2. Tahan napas selama 7 detik.
3. Tarik napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
Hanya itu saja, mungkin terdengar gila, tapi itu benar-benar bekerja.
Mungkin bahkan belum sempat sampai pada hitungan terakhir mungkin kamu sudah terlelap tidur.
Bagaimana itu bekerja?
Ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah meningkat.
Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.
Jadi, latihan pernapasan ini bertindak sebagai semacam obat penenang.
Sengaja memperlambat pernapasan dengan cara ini agar memaksa irama jantung menjadi melambat.
Hal itu membuat kamu jadi tenang dengan sangat cepat; itu fisiologi sederhana!
Latihan yang sama membantu untuk menenangkan pikiran juga.
Kamu tidak menyadarinya, tetapi pada saat ini sistem saraf pusat secara bertahap mengurangi aktivitasnya, dan perasaan cemas hilang.
Setiap ahli saraf pasti akan membenarkan metode ini.
Hasilnya adalah bahwa seluruh tubuh akan rileks.
Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan obat bius.
Hal itu diselidiki oleh Harvard dokter Andrew Weil, yang menemukan bahwa metode ‘4-7-8′ telah terkenal dari yogi India selama beberapa abad.
Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap.
Ini aman karena itu benar-benar tidak berbahaya.
Jika kamu bangun larut malam karena ada sesuatu yang mengganggu, misalnya, itu akan membantu.
Hal yang sama berlaku ketika kamu merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting.
Kamu tidak menyadarinya, tetapi pada saat ini sistem saraf pusat secara bertahap mengurangi aktivitasnya, dan perasaan cemas hilang.
Setiap ahli saraf pasti akan membenarkan metode ini.
Hasilnya adalah bahwa seluruh tubuh akan rileks.
Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimilikinya, latihan ini mirip dengan obat bius.
Hal itu diselidiki oleh Harvard dokter Andrew Weil, yang menemukan bahwa metode ‘4-7-8′ telah terkenal dari yogi India selama beberapa abad.
Mereka menggunakannya selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi lengkap.
Ini aman karena itu benar-benar tidak berbahaya.
Jika kamu bangun larut malam karena ada sesuatu yang mengganggu, misalnya, itu akan membantu.
Hal yang sama berlaku ketika kamu merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting.